摘要 ：总觉得伴侣不行信赖自己，总觉我该怎么做？得伴信赖在坦白 
、赋有同理心和爱的侣不赖自交流 ，伴侣会对你愈加信赖 ，行信而你们的己该联络也会具有更多的深度和广度。

　　惠子和老公是总觉在一年前成婚的。从爱情以来，得伴老公一直对她关怀备至 ，侣不赖自让她感觉十分美好。行信可是己该 ，每次两人谈天的总觉时分 
，老公都仅仅静静地听着她讲，得伴而当她问起他的侣不赖自事时 ，就总是行信一两句带过 ，尤其是己该当问题触及他的爸爸妈妈的时分。

　　一朝一夕 ，她开端觉得老公并不是那么信赖自己 ，后来也逐步变得不信赖他，以为他或许是在掩藏着什么见不得人的工作。两人的爱情就此呈现了裂缝 ，可是惠子不想抛弃 ，仅仅期望找到解决办法 。

　　在密切联络中 ，这个问题是十分常见的。咱们都期望伴侣能对自己翻开心扉，由于密切的界说便是“两个人之间的彼此交流和触摸的气氛” ，也便是能够向伴侣翻开心扉
，一同信赖对方也能这样做，并且两人共享的东西都会得到尊重和关怀 。

　　咱们都巴望密切
，期望能够与伴侣共享咱们的内心世界--那些期望、愿望、惊骇、忧虑和问题，也巴望以相同的方法进入伴侣的内心世界。因而 ，无数人都在问：“我怎样才能让我的伴侣对我翻开心扉？”  。

　　不过 ，这个问题的结构存在一些问题。当咱们问“我怎样才能让你……”的时分，咱们其实是在寻求对他人的操控。可是 ，咱们仅有能操控的人便是咱们自己。比方，当咱们想要他人和咱们一同进餐的时分，咱们无法推搡着他们 、强逼他们入席，只能做到把桌子上的东西摆好，并期望他们能够参加咱们。

　　假如期望伴侣能够翻开心扉、愈加信赖咱们  ，咱们其实能够直接问他们，是什么让他们觉得难以吐露自己的心声。有时分，经过他们（或许是简略的）答复，咱们能够了解到一些限制要素。常见的一些原因包含：

　。　性别角色社会化 ：假如伴侣是男性，那么他或许很早就学会了把表达本身脆弱性的才能和脆弱联络了起来
，被宛转或明确地教训“男人应该咬紧牙关 ，永久不要哭”
。因而，他和你的密切联络或许是他第一个也是仅有一个能够翻开心扉的当地。即便他对你翻开心扉的程度或许对你来说感觉很浅，但对他来说，或许现已十分深了 ，由于这和他的其他联络阅历形成了明显的比照 。

　 。　宗族来历 ：假如你的伴侣来自一个不鼓舞人们表达感觉的家庭，那么TA表达爱情的才能或许没有得到恰当的发育 。

　　边缘化的身份：假如你的伴侣有一个或多个边缘化的身份，那么他们很或许有过一段困难的时期。每逢他们翻开心扉的时分 ，就被驳回、置疑
，乃至被使用 。关于他们来说，自我维护或许是一种生计战略。

　　已然咱们现已看到了什么或许会阻止伴侣翻开心扉，现在能够把注意力转移到怎么约请他们参加这些对话了。

　　下面是一些战略
：

　　-问问你的伴侣什么时分有时刻和你聚精会神地说话。经过让他们挑选对话的时刻和地址，他们能够感觉到有一些操控，并且队话也不会以一种让他们感到压力或无法躲避的方法忽然呈现 。

　　-考虑一下哪些环境能促进你们之间的密切感和轻松感。是在家里的一个房间里、仍是在外面的咖啡厅 ？是在走路的时分说，仍是坐着
、躺着的时分？有背景音乐吗？需求吃东西或喝东西吗 ？

　　-以简略而甜美的方法开端对话。记住，翻开心扉地说话是需求练习的
，而这是你的伴侣的第一次练习。所以，一个让人产生共鸣的简略对话比一个违背轨迹的冗长对话愈加可取。一步一步来 。

　　-庆祝每一个前进
 ，而不是完美。当你的伴侣对你翻开心扉的时分，即便仅仅一句话，也要表达感谢之情 。让你的伴侣知道，你赏识他们为改进联络而尽力的志愿。这绝不是屈尊俯就  ，而是一个强有力的鼓励要素。

　　-当你在回应你所看到、读到或听到的东西时，密切的对话会变得简单得多。当你看到有关翻开心扉的对话的材料和文章时，共享给伴侣并一同评论能够愈加协助你们之间的对话
。

　　信赖在坦白
、赋有同理心和爱的交流后，伴侣会对你愈加信赖，而你们的联络也会具有更多的深度和广度
。

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